薄毛や白髪の悩み：2021年10月23日｜ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-10-23 10:26:55.0

薄毛や白髪の悩み: 年齢を重ねると髪の悩みも増えてきます。その中でも多いのが「薄毛」や「白髪」。薄毛や白髪の原因は「加齢」や「遺伝」もありますが、生活習慣の乱れやストレスなども深く関係しています。さらに、頭皮の健康状態も重要です。前頭部の頭皮は7ｍｍ、側頭部は1.5ｃｍ程度動きます。頭皮のエイジングが進んでいるかどうか、頭皮の動きをチェックしてみてく下さい。頭皮が硬く、まったく動かない人もいるかもしれません。薄毛と白髪の原因は主に、

■栄養不足
髪も食事から摂取した栄養素で作られているので、バランスの取れた食事が大切です。特に、毛髪はケラチンと呼ばれるたんぱく質でできているためたんぱく質、さらに、ミネラル、葉酸、亜鉛なども薄毛や白髪に効果的な栄養素です。

■睡眠不足
睡眠不足は髪の色素を作るメラニンの生成が不十分になったり、細胞が生まれ変わる働きが活発になる22時から2時頃に身体を休めていないと、髪を育てる毛母細胞のターンオーバーが乱れてしまいます。

■出産
髪を健康に保つ働きがある、女性ホルモン「プロゲステロン」「エストロゲン」は、産後に大きく減少するため、抜け毛や白髪になりやすくなったりします。

次回は薄毛や白髪の改善方法についてです。
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