薄毛、白髪の改善方法：2023年5月15日｜ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-15 09:59:58.0

薄毛、白髪の改善方法: ■食事
髪の毛の色はメラニン色素で決まります。メラニン色素を作り出す時に必要なものを摂る
・ヨード（海藻類やイワシやサバなど魚介類）
・チロシン（乳製品やバナナ、アボカド、ナッツ類）
・銅（大豆や穀物、ゴボウやニンニク）
また、毛髪のもととなるたんぱく質、亜鉛なども積極的に摂るようにしましょう。

■ストレス
ストレスをうけることで、血管が収縮して血行が悪くなり、頭皮や毛先に栄養分が届かなくなります。また、髪の毛の色素を作る「メラノサイト」は、ストレスに反応しやすいため、働きが悪くなると、白髪になって生えてしまいます。ストレスを溜めず、うまくストレス発散できる方法を見つけておきましょう。

■ヘッドマッサージ
デスクワークや家事、ストレスにより、前頭筋や側頭筋、後頭筋などが緊張し、硬くなると血流が悪くなり、髪の毛の元となる毛母細胞に栄養が行き渡らず、髪の発育が妨げられるため、頭皮のマッサージは有効です。

他にも頭皮の色をチェックしてみる。健康な頭皮は、青白く透明感があるのに対し、黄色くなっていると、地肌が酸化している。また赤く炎症が起きている方もいます。番外編で、白髪を抜き過ぎると毛根にダメージを与えてしまい、結果的に薄毛を引き起こすこともあるようなので注意しましょう。日常的に毛髪や頭皮の状態を把握しておくことが重要です。
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