【寝れていないと不調だらけ】：2024年4月17日｜ハンドメイドフィットネス表参道(Handmade Fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-17 17:25:51.0

【寝れていないと不調だらけ】: ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は睡眠と緊張のお話をしていきます！
皆さんは普段どのくらいの睡眠時間を確保できていますか？

また睡眠時間が少ないと神経的にどういったことが起こるのか書いていこうと思います！

まずは睡眠不足で起こることを抑えていきましょう！
・ホルモンバランスの乱れ
・時計遺伝子の乱れ
・交感神経が優位になる
など
ざっくりこのようなことが起こってしまいます！

ここで交感神経の乱れにより何が起こってしまうのでしょうか？

交感神経はいわゆる興奮させるような神経です！
なので睡眠が短いとこの神経が過敏になってしまい姿勢や気分などにも影響してしまいます！

結果的に緊張状態になってしまうということです！

適度な緊張は問題ないのですが過度な緊張は身体にとってはあまりよろしくはないですよね！

ここで話してしまうときりがなくなってしまうので不調を起こしやすいということを覚えておきましょう！

早く寝て睡眠時間を確保した上で早く起きることを意識するだけで身体は整っていきます！

過緊張の方は睡眠の質や時間もしっかりと整えていくことが重要です！

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トレーナー：阿部　一也　@kzy0516.abe
所持資格：健康運動実践指導者　ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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