姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-24 11:28:26.0
- 【そんな菌あるの？】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！痩せ菌・デブ菌・筋肉形成菌って本当にあるの？
最近「痩せ菌」「デブ菌」「筋肉形成菌」といった言葉を耳にする方も多いのではないでしょうか？
実際、腸内細菌が体重や体組成に影響を与えることは研究で明らかになっています。
ただし「この菌さえあれば痩せる！」という単純な話ではありません。
・痩せ菌・デブ菌とは？
腸内細菌には大きく「バクテロイデス門」と「ファーミキューテス門」というグループがあります。
痩せ菌（バクテロイデス門）：食物繊維を分解し短鎖脂肪酸を作る → エネルギー代謝を助ける
デブ菌（ファーミキューテス門）：摂取したエネルギーを脂肪として蓄えやすくする
痩せている人はバクテロイデス門が多く、太っている人はファーミキューテス門が多い傾向があると報告されています。
・ 筋肉形成菌とは？
近年の研究では、腸内細菌が筋肉の合成にも影響することが分かってきました。
短鎖脂肪酸は筋肉の炎症を抑え、修復をサポート
一部の乳酸菌やビフィズス菌が筋肉合成を促進する可能性あり
「筋肉形成菌」という言い方はまだ俗称ですが、腸内環境が筋肉量やトレーニング効果に影響することは確かです。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
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◇TEL ：03-4500-8584
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トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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