千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-23 07:51:16.0
- NOTインスリン過剰分泌！
- こんにちは！千種くま整体院です！
今日はインスリンの過剰分泌を防ぐ方法をお伝えします☆^_^
やはり1番大切なのは、食事の順番です！！
食物繊維を先に食べましょう♪♪
野菜やきのこ、海藻などに含まれる食物繊維には、糖の消化・吸収を遅らせる作用があります^_^
そんなのいつも準備してないよ！
そんな方は「タンパク質が優先！」と覚えておきましょう(^o^)
お肉やお魚などは消化に時間がかかるため血糖値の上昇が緩やかな食材なんです！
血糖値と太りやすさの関係を理解して、食べる物と順番を意識することがダイエット成功のカギになるのです！(^o^)
食後に少しだけ身体を動かす(歩くだけでOK)だけでも血糖値の上昇とインスリンの過剰分泌を抑えられるんです！！
高カロリーな外食をしたあとは少しお散歩するのもいいことなんですよ♪
ダイエットと健康のために、血糖値を意識した食習慣や、行動を取り入れてみましょう！^_^
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