千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-24 16:23:36.0
- 血糖値スパイクに気をつけよう！
こんにちは！
千種くま整体院の岩瀬です！！
みなさんはご飯を食べた後に眠たくなったり、だるくなったりすることありませんか？
それによって午後からの仕事が集中力下がってミスが増えたり、作業効率が落ちると嫌ですよね(>_<)
これらの症状は食事によって血糖値の乱高下がおきている可能性が高いです！！
本来は、食後に緩やかに血糖値が上昇するのですが、食事の取り方によっては急激に血糖値が上がってしまいます。
そうすると身体はあわてて血糖値を下げようとホルモンを分泌するので血糖値が急激に下がります！！！
この時に眠気やだるさ、場合によっては頭痛などの症状が現れることがあります(>_<)
このような現象を血糖値スパイクといいます！
血糖値が急激に上がってしまのを防ぐためには
・空腹時間を空けすぎない
・よく噛んで、ゆっくり食べる
・ご飯やパンなど炭水化物ばかり食べない
などがあります。
また、同じものを食べるとしても、野菜から食べるなど、順番に気をつけるだけでも血糖値の上がり方は変わります(^ ^)
加えて、朝に野菜や果物など水溶性食物繊維を摂ると、血糖値の上昇が1日通して抑えられるそうです！！
ちなみに私は、朝に食物繊維たっぷりのハーブザイムというドリンクを飲んでいます！！
朝は消化吸収力が低いのでドリンクでとるのもおすすめですよ(^○^)
みなさんもぜひ、食事の取り方に気をつけてみてください！！
お読みいただきありがとうございました。
＃血糖値＃血糖値スパイク＃食事＃栄養＃自律神経＃眠気＃だるさ＃整体＃整体院＃名古屋＃千種＃千種くま整体院
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投稿者
千種くま 整体院
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