千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-17 15:55:00.0
- 炎症を抑えるオメガ3
- こんにちは！
千種くま整体院の岩瀬です！
身体の痛みや不調がある方は、その部位に炎症が起きてしまっています(>_<)
転んで捻挫したなど、痛めた時に足が腫れてしまったり、熱を持った状態になるのが炎症です！
このような炎症はわかりやすいのですが、自覚のない炎症もあります！！
ずっと腰が痛い、肩が凝るなど長期間続く症状がこれに当たり、慢性炎症と呼ばれます！
また、関節や筋肉だけでなく、内臓なども慢性炎症をしていることがよくあります！！
例えば、腸が炎症すれと、便秘や下痢、アレルギーやメンタル的な落ち込みなどが起こります。
この状態を放置しておくとさまざまな病気の引き金になると言われています(>_<)
こうした炎症を抑えるためには、「オメガ3」と言われる良質な脂をとることがおすすめです(^^)
これらは主に青魚やくるみ、アマニ油、えごま油などに多く含まれています！
効率的な摂取方法は、魚は焼くと油が落ちてしまいますので、鮮度がよければ刺身、加熱調理される場合は煮るなどがおすすめです♪
アマニ油やえごま油は熱に弱いので、サラダや納豆などにかけて摂取すると良いです！！
くるみは、細かく砕くことで吸収力を高めることができます。また、酸化しやすいので加熱せずサラダなどと一緒に食べると良いですよ(^^)
ちなみにオメガ3は、EPAやDHA、α-リノレン酸という３種類があります！
オメガ3と表示されていなくても、このように表示されているものを摂っていただければ大丈夫です(^.^)
なかなか普段の食事から取り入れられない方は、サプリメントなどで補給することもおすすめです！
写真はエステプロラボさんのクリルオイルというサプリメントです！！
オメガ３は炎症を抑えるだけでなく、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果、肌荒れやニキビなど抑えて美肌になれるなど、美容にも健康にもとても大切な栄養素ですので積極的に取り入れましょう！！
栄養だけでなく、整体と併用すると身体の状態も早く良くなります(^ ^)
お悩みの方はぜひ当院へご来院ください！！
お読みいただきありがとうございました！！
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投稿者
千種くま 整体院
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