食欲の原因と対策：2023年1月23日｜千種くま整体院のブログ

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投稿日：2023-01-23 10:15:01.0

食欲の原因と対策: こんにちは！
千種くま整体院の岩瀬です！

みなさんは食べるのはお好きですか？
私は食べるのが好きで「なんか食べたいな」と、食欲が止まらない時があります！
その後お腹の調子が悪くなって、後悔することが多いです(>_<)

太ってしまう方や、身体の不調に悩まれている方も、このように食欲が抑制できなくて悩まれているのではないでしょうか？

しっかり食べていても「何か食べたい！！」
これらの原因は何なのでしょうか？
今回はその原因と、簡単にできる対策をお伝えさせていただきます！！

食べているのに食欲が止まらない原因は大きく２つあります！！
「脳の欲求」と「栄養不足」です！

脳の欲求は、簡単に言えばストレスです！！
食べることでドーパミンという快楽を感じる神経伝達物質が分泌されます。
嫌なことがあった時、自己否定、身体が疲れている時、生理前、睡眠不足、不規則な生活などによってストレスが溜まっていると、快楽を求めて脳が指令を出してしまいます(>_<)

また、クセになってしまっているパターンもあります！！
毎日お酒を飲む、甘いものを食べるなど、アルコールやグルテン、砂糖などは中毒性があります。
パンやアイス、お菓子など食べる習慣がある人は要注意です(^^;;

もう一つが栄養不足！！
お腹いっぱい食べていても、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足されている方は多いです(>_<)
ご飯やラーメン、パンやパスタなど、お腹を膨らますだけの食事になってしまっている方は要注意です！！
食事が偏り、栄養が足りていないサインとして「何か食べたい」と身体が求めます(^^;;

食欲を抑えるための対策は、
・規則正しい生活をする
・深呼吸やウォーキングなどのリズム運動を習慣にする
・クセになっている習慣を見直す、改善する
・たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど不足しやすい栄養をしっかり摂る
などがあります(^^)

また、歯磨きには食欲を抑える効果があるので、食べたい欲求がある時は歯磨きをしてみましょう！！

また、当院ではダイエットの方に対するサポートもさせていただいております！
お悩みの方はぜひ一度ご相談ください！

お読みいただきありがとうございました！

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