千種くま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-13 15:27:37.0
- 水の飲み方
- こんにちは！
千種くま整体院の岩瀬です！
1日の水の必要量は、体重20kgに対して1リットルです。
私も普段、4リットルは飲むように心がけています！
そのように言うと「どうやって4リットルも飲んでるの？」
と驚かれる方がいますが、起きている時間で計算すると意外と難しくないんです！！
例えば、1日に6時間睡眠の人であれば、起きている時間は18時間になります。
4リットル飲もうと思ったら9時間で2リットル、4.5時間で1リットルになります。
もう少し細かくすると、30分で110～120ミリリットル飲めば1日に4リットル飲める計算になります。
120mlという量は、およそコップ0.5杯より少ないくらいです(^^;;
このように聞いて、みなさんは飲むのがきついと感じますか？
もし、30分に1回の飲む時間が確保できなくても、1時間に1回コップ1杯の水を飲めば大丈夫なんです。
意識さえすれば、意外と簡単に飲めてしまいます(^^)
「喉が渇かない」「寒いから」という理由で飲んでないと言う方、喉が乾いたというサインは水分が足りてないと身体が発するサインです(>_<)
また、寒くても呼吸などで水分は体外に排出されています。
30分に1回、1時間に1回くらいは、こまめに飲むように習慣づけましょう！！
忘れてしまうなら初めはタイマーなどセットすることをおすすめします！
ぜひ、ご自身のお身体のためにも必要量の水を飲むようにしてください！
お読みいただきありがとうございました！！
#水#水の飲み方#こまめに飲む#水分補給#体調管理#習慣#美容#健康#名古屋#中区#中区整体#千種#整体#整体院#千種くま整体院
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投稿者
千種くま 整体院
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