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北療センター 札幌本院のブログ
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投稿日：2023-08-15 14:03:42.0
- <睡眠の質を上げる方法>【寝室 編】
- 【寝室の環境を整える】
[季節・自分に合った寝具を使おう！]
ぐっすり眠るには寝具選びは重要です！
・寝苦しい
・熱がこもりやすい
・寝汗をたくさんかく
↑このようなことがあれば寝具を変えてみると良いかもしれません。
枕は高すぎず低すぎず、自分の頭の形にあったものを選びましょう。
ふとんは基本的に保温性・吸湿性・放湿性に優れたものを選ぶと良いでしょう。
掛けふとんは身体にフィットしやすく、軽いもの、敷きふとん（マットレス）は適度に硬く、寝返りがうちやすいよう体が沈み込み過ぎないものが良いです。
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