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北療センター 札幌本院のブログ
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投稿日：2023-04-30 10:42:12.0
- 睡眠の質を食べ物は？１
- 睡眠の質を食べ物は？
食べ物は、睡眠の質に直接的に影響するわけではありませんが、間接的には睡眠に影響を与えることがあります。
以下に、睡眠の質を高めるためにおすすめの食べ物をいくつか紹介します。
トリプトファンを含む食品
トリプトファンは、セロトニンとメラトニンの前駆体となるアミノ酸で、
良質な睡眠を促す効果があります。
トリプトファンを多く含む食品としては、鶏肉、牛肉、豆類、ナッツ、
シーフードなどが挙げられます。
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