【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-22 14:44:08.0
- 腹式呼吸と胸式呼吸
- こんにちは！
アスフィット曳舟・東向島店です。
今回は、腹式呼吸と胸式呼吸の違いについてお伝えしていきます！
この、腹式呼吸と胸式呼吸は、両方とも「安静時呼吸」に含まれます。
主な違いは、
横隔膜が固定されているかどうかです。
腹式呼吸も胸式呼吸も「横隔膜」を使います。
しかし、腹式呼吸は横隔膜を固定しておらず、しっかり下まで下げることができるため、
肺を最も広く使うことができます。＊お腹だけ膨らむのはＮＧです。
一方で、胸式呼吸は横隔膜が固定されるため、横隔膜をしっかり下げることができない分、胸郭の広がりを主として呼吸を行います。
横隔膜の固定は体幹の安定にも繋がるため、運動時には、最適な呼吸方法です。
このように、空気量の多い腹式呼吸がベストとされる事が一般的に言われていますが、
呼吸も目的によって異なります。
少なくとも、以前からのブログでお伝えしている通り、胸郭の広がりを作れない方、もしくは、ずっと広がっていいる方は、気を付けてみて下さい！
ワンポイントとして、息を吐き切る練習をしましょう。
息を吐き切り、お腹を凹ませます。この時に肋骨を閉じるように手を添えてあげて呼吸を繰り替えしてみましょう。
もっと気になる方は、お気軽にご相談下さい！
体験お待ちしております。
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