【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
イリョウテイケイ セイタイアンドパーソナルジム アスフィット ヒキフネ ヒガシムコウジマテン
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-07 15:35:24.0
- ビタミンの働き ４
- ビタミンの働き最後の３つ～
「パントテン酸」
さまざまな食品から摂取できる
補酵素の材料として、エネルギー代謝に関わっています！
さまざまな食品に含まれているため、極端に食事量が少なくならない限り
不足することはほとんどないと考えられています
パントテン酸を含む食品は、レバー、鶏むね肉、納豆、玄米、アボカドなどがあります
「葉酸」
特に妊娠中は十分に摂取したい
DNAやRNAの合成、アミノ酸の代謝などに関わっています！
妊娠前からの葉酸摂取が推奨されており、胎児の発育を助けるビタミンです
葉酸を含む食品は、レバー、枝豆、ホウレン草、ブロッコリー、グリーンアスパラガスなどがあります
「ビオチン」
レバーなどに多く含まれる
ビオチンは糖新生や脂肪酸合成に関わっています！
一般的な食生活をしている場合は、不足することはないといわれています
ビオチンを含む食品は、レバー、鶏卵、落花生、アーモンド、ブロッコリー、納豆などがあります
心身ともに健康でいるには、常に我々の身体がビタミンで満たされている状態が理想☆
ビタミンだけでなく、カラダに必要な栄養素は食事から摂取することが基本です！
でも、食事バランスを整えることが難しい日もあると思います。
そんな時はサプリメントなどを利用して
忙しい現代人のスタイルに合った、現代流のビタミン不足解消をしてあげましょう♪
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