【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
イリョウテイケイ セイタイアンドパーソナルジム アスフィット ヒキフネ ヒガシムコウジマテン
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-16 12:30:11.0
- 副腎疲労の対策
副腎疲労が起こらないようにするには？
一番はストレスの低減です！
慢性的なストレスにより、副腎が疲れてしまいます
一番はそのストレス源を除去していくのが理想ですが
やはり中々難しいケースばかりだと思います…
なので別の考えからストレスを減らしてくしかありません
主な対策として
○運動
○食事
○生活習慣
ここを変えていく必要があります
副腎疲労の原因の大きな一つに低血糖症が挙げられ
副腎疲労の人のほとんどは低血糖症も抱えています
その名の通り、血糖値が低くなっている状態
血糖値が低くなると、血糖値を上げようとする働きが体内で起こり
コルチゾールが分泌され血糖値を上げてくれます
低血糖症状態が続くと、コルチゾールが分泌し続ける為
副腎が疲労し、副腎疲労に…
低血糖症になる原因としては
○糖質の食べる量が少ない
○糖質の食べ過ぎ
○GI値が高い糖質を食べている
などが主に要因になってきます
糖質を食べないと、血糖値は低いままですし
逆に食べ過ぎは、一時的に血糖値が急上昇し、そして急下降で低血糖なります
食べ物によっては、血糖値を急激に上げて
再び急激に下げてしまい低血糖を起こします
なので糖質は適切な量を制御すること！
選び方は砂糖、ぱん、麺類、お菓子などを極力避け
玄米や餅麦、そば、オートミール、芋類、フルーツなどを選ぶことが重要です
これらに注意しながら低血糖状態を予防して、ダイエットを♪
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