【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
イリョウテイケイ セイタイアンドパーソナルジム アスフィット ヒキフネ ヒガシムコウジマテン
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- 東京都墨田区東向島５－４－６ ステーションプラザ・メッツ東向島駅前１０２号
- 東向島駅徒歩2分/京成曳舟駅徒歩10分/ダイエット・体質改善の得意なパーソナルジム
アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-26 10:11:48.0
- 【曳舟・東向島】筋トレで太っても焦りは禁物！
- ダイエットのために筋トレしていたら、
逆に体重が増えてしまった！という経験がありませんか？
実は、筋トレで体重減少し始めるためには時間が掛かります。
2～3ヶ月は様子を見て欲しいところです。
しかし、なぜ筋トレによって体重が増えるのでしょう？原因は次の5つ。
【1】筋肉は脂肪より重く、筋肉量が増えれば体重も増える
【2】筋トレで一時的に起こる炎症のせいでむくむから
【3】骨密度が増加したから
【4】油断して食事量が増えたから
【5】必要以上にプロテインを摂取
前半3つが理由の場合は心配しなくてOK。
筋トレによる体重増加は、一般的に月に0.5～1kg程度が一般的な目安ですよ。
体重の数値だけにとらわれず、
・体脂肪は減っているか？
・見た目は引き締まったか？
などのポジティブな変化が表れているかどうかが重要です！
ちなみに、体重が増えて嫌な場合の予防策として、
・有酸素運動と組み合わせる
・正しくトレーニングできているか見直す
・HIITトレーニングを取り入れる
・食生活の見直し
を取り入れるのがおすすめです♪
☆ASFiT曳舟・東向島店の特徴☆
・東向島駅から徒歩1分
・女性スタッフ在籍
・お子様連れ歓迎
.
【整体＆パーソナルトレーニング】ASFiTアスフィット曳舟・東向島店
住所：東京都墨田区東向島5-4-6 ステーションプラザ・メッツ東向島駅前102
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝9:00～16:00
定休日：水曜日
アクセス：東向島駅徒歩1分、曳舟駅徒歩10分
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