糖質を制限し過ぎるのは良くない！？：2023年2月4日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-02-04 17:19:16.0

糖質を制限し過ぎるのは良くない！？: 今日は、糖質制限が筋肉に与える影響についての記事を書きたいと思います。

短期間で減量効果が出るということで、糖質の摂取を制限するダイエットがはやったりしています。

摂取する糖質を減らすと、糖質を脂肪細胞に取り込ませるインスリンの分泌が抑えられます。
そうすると脂肪細胞が太るのを防ぐので、余分なエネルギーを減らす効果があると考えられています。

ただ筋肉をつけて代謝の良い体を目指すとなると、糖質制限はプラスばかりではありません。
糖質は筋肉に取り込まれると、筋グリコーゲンとして筋肉の中に蓄えられます。

そして糖をエネルギー源とする場合、血糖よりも先に筋グリコーゲンを使います。

筋グリコーゲンが減ったら血糖から補充するという仕組みになっているので、それを防ぐために体内には筋グリコーゲン500~600gぐらい蓄えられています。

これからが不足すると脂肪や筋肉からエネルギーを使うようになるので、一時的には痩せますが、結果的に筋肉が減ってしまい代謝の悪い体になってしまいます。

なので、食事管理は大切なのですが、ダイエットをお考えの場合は知識をしっかり得てから取り組むように行いましょう！

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