フィットネスアンドパーソナルジム リセット
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リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-02 16:41:22.0
- 鉄分
- 最近疲れやすい、持久力が低下したなど身体に感じませんか？
もしかしたら、栄養不足が原因になっている可能性があるのかもしれません、、。
今回は鉄分、特に女性は不足しやすい鉄分。
鉄分不足は、エネルギー不足、酸素不足を招く可能性があります。
鉄分は身体に酸素を運ぶ役目があります。
不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことが出来なくなります。
全身が酸欠状態になり疲労感が生じます。
その他髪の毛や肌にも影響がでてきます。
食事でしっかり補給していきたいですね。
身体に吸収されやすい『ヘム鉄』が豊富な、
赤身の肉、マグロ、カツオ、いわし、あさりなど肉や魚介類、
中でもおすすめはレバー！！
もちろん『非ヘム鉄』一緒に摂れば吸収はよくなります。
のり、納豆、こまつな、ほうれん草、豆乳など
バランスのとれた食事を意識して健康的に美しい身体を作り上げていきましょう！
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フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
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兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階
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