運動能力を上げよう！！：2023年7月19日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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のび太くん藤が丘店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-19 17:56:36.0

運動能力を上げよう！！: 皆様こんにちは！
のび太くん藤が丘店トレーナーの平川です！

皆様は最近なにかスポーツはされましたか？

私は専門学生時代までランニングをしていましたが、最近は中々時間が取れず出来ていません...

ところで皆様は
「運動能力を上げたい！」
「ゴルフや野球で活躍したい！」
と思ったことはございませんか？
という事で本日は！！
運動能力アップの為にある筋肉についてご説明させて頂きます！

ある筋肉とは...
『広背筋』です！！！

『広背筋』とは背中に付いている大きな筋肉です。
主に腰を捻る動作や上に伸びる動きなどに使います。

例えば野球や水泳、ゴルフなど腰を捻ったり腕を大きく使うスポーツには欠かせない筋肉となっております！

ですので今回は、
『広背筋』をストレッチして可動域を伸ばす事で更に運動能力を向上させていきたいと思います！

ストレッチをする事で、身体をリラックスさせるだけでなく、仕事や日常生活での筋肉の使いすぎや使わない事で硬くなってしまった筋肉を伸ばし可動域を広げる事ができます！

【広背筋のストレッチ】
1.片脚のみあぐらをかき、左肘を床につける
(この時に肘の下に枕を置くと楽です！)

2.右腕を上げて左側に腕を伸ばす
(右側の腰と右手の先端が離れるようにするとGood)
3.痛氣持ちい所まで伸びたら6秒口から息を吐きながら伸ばす

4.鼻から息を吸いながら伸ばす前の姿勢に戻す

※3と4を3セット繰り返す

反対も同じように行いましょう！

ポイント
1.呼吸を忘れないようにしましょう！
(呼吸をすることで副交感神経を高める)

2.腕を伸ばす時に真横ではなく斜め前に伸ばすイメージで行いましょう！

無理のない程度でストレッチを行い、周りの人に驚かれる程に運動能力を上げていきましょう！

※1人では伸ばしきれない部分がございます。

もっと運動能力を上げたい！
筋トレの方法やもっと健康な身体になりたい！
と思われる方は是非「のび太くん」へ！！

☆皆様のご予約、ご来店お待ちしております☆