自律神経を整えよう！：2023年10月22日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2023-10-22 12:20:15.0

自律神経を整えよう！: こんにちは！
藤が丘店トレーナーの小松です！

暑さの厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきたのに、なんだか体の調子が良くない…と感じる方もいるのではないでしょうか？
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、氣圧の変化も大きい為、体調を崩しやすいと言われております。
この天候による体調の変化には自律神経が関係していると言われております。

1　頭痛
頭痛は、季節の変わり目に表れやすい代表的な症状です。ズキズキと痛む片頭痛や、筋肉の硬さも相まって首の後ろあたりから痛みが続く緊張型頭痛も、氣圧の変化による症状の一つと言えます。
2　消化器官の不調
自律神経は胃腸とも関わりが深く、そのバランスが乱れると胃痛や胃の不快感、腸の不調によって下痢と便秘を繰り返す「過敏性腸症候群」のほか、口の渇きや味覚障害、嘔吐、過食や拒食などが見られることもあります。
3　肌荒れ
季節の変わり目に肌が荒れてしまうという人も多いのではないでしょうか。これも自律神経のバランスの乱れが原因の一つになっているようです。自律神経のバランスが崩れて便秘になったり、不眠氣味になったりすることも肌に良くない影響を与えます。寒暖差などの氣候の変化も肌の刺激になるため、特に敏感肌の人は季節の変わり目は注意が必要です。
その他、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労なども多く見られます。

このようなお身体のストレスを多く感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くような対策が必要になります。
自律神経を整える対策
・ビタミンBやカルシウムを摂る。
・睡眠をしっかり取る。
・ストレッチを行い副交感神経を優位にする。
・朝食を食べて日光を浴びる事でセロトニン（心身の調子を整える役割）を分泌する。

これらの対策は1年を通して大切なことですが、季節の変わり目は特に意識して取り組んでみましょう！
季節の変わり目の体調不良や日々の不調にお悩みの方は是非のび太くんにお越し下さい！
いつでもご連絡お待ちしております！