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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-27 16:09:17.0
- ストレッチを毎日行うメリット！
- こんにちは！
のび太くん藤が丘店トレーナーの小松です！
本日はストレッチを毎日行うメリットをご説明させて頂きます！
ストレッチは特別な道具は使うことなくご自宅で氣軽に行える為、毎日行っている方も最近では増えてきました！
ストレッチを毎日行うと身体に起こるメリットをご紹介致します！
体のバランスが整う
ストレッチ方法にも種類は沢山有り、骨盤の歪みを改善することや、筋肉のなかでも深層部にあるインナーマッスルをストレッチし、鍛えることも可能です。
体のバランスが整うことで、O脚や猫背が改善されて姿勢が良くなったり、転びにくくなったりなどの効果が期待出来ます。
・凝りや痛みをほぐすことが出来る
これらは主にデスクワーク等の長時間同じ姿勢でいる事で血行不良を起こし筋肉が緊張状態になっていることが原因であり、ストレッチにより硬くなった筋肉がほぐれることで血流が良くなり、症状の緩和にも繋がります。
・体を動かしやすくなる
ストレッチを毎日行うと筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がるため、体を動かしやすくなります。
スポーツをする人はもちろん、日常生活においても「腕が高く上がるようになった」「歩行動作が楽になった」などの効果を感じることができます！
しかし、しっかりほぐしたいからといって体に負担や痛みを感じるほどの激しいストレッチをしたり、長時間行ったりすると、筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。
もしも痛みが出てしまった場合は無理に毎日続けるのではなく、2～3日は体を休ませるようにしましょう。
他にも分からない事やご質問があればいつでものび太くんにお越し下さい。
いつでもご連絡お待ちしております！
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