【坐骨神経痛って？】：2023年11月6日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2023-11-06 15:15:49.0

【坐骨神経痛って？】: こんにちは！
藤が丘店トレーナーの小松です！

本日は腰痛持ちの方は耳にした事があるかと思われます【坐骨神経痛】という症状についてお話させて頂きます！

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる痛みやしびれるような痛みなどの症状のことを指します。
多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれるような痛みがあらわれます。
他にも、
・腰（身体）を動かすと脚の痛みが激しくなる

・安静にしていてもお尻や脚が痛くて眠れない
・立ち続けていると脚が痛んで立っていられない
などなど症状は様々です。

そして痛みやしびれの症状があると、人はその部分の筋肉を動かさなくなってしまいます。
長期間動かさないままだとその部分の関節や筋肉が固まり、いざ動かそうとすると関節や筋肉まで痛みが出て、ますます動かしづらくなってしまいます。
特に、デスクワークなどで長時間座ったままの姿勢をとっていると梨状筋というお尻の深層筋が坐骨神経を圧迫しやすく、梨状筋症候群となって坐骨神経痛を引き起こしてしまうことが多いです。こうした梨状筋症候群が原因の坐骨神経痛を改善するには、硬くなった梨状筋をほぐす必要があります。

そこで本日はお尻のストレッチをご紹介させて頂きます！

1 床やベッドに仰向けになり、両膝を立てます。
2　片方の踵をもう片方の脚の太ももの上に乗せます。
3　そして地面に着いている脚のもも裏を両手で抱え、胸の方向に引き寄せます。
4 　ゆっくりと引き付け氣持ち良いところで10秒キープしましょう！
5 　これを左右3セットずつ行いましょう！

他にもお尻のストレッチは沢山あります！しかし自分一人では伸ばせない筋肉も多々有るのです...
そこで当店では私達がお客様に合ったストレッチを施術させて頂きます！
お身体の不調にお悩みの方は是非当店にお越し下さい！