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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-13 18:16:55.0
- 首の動かし辛さには？？
- 皆様こんにちは！トレーナーの小松です！
本日は皆様一度は経験があるかと思われる、首が回らない原因についてお話させて頂きます。
・首の働き
首の可動域は動かせる範囲が広く、前方は約60度、後方または左右には約50度倒すことができます。さらに頭部を起こし正面を向いたまま左右に約70度捻じることもできます。
また、頭部を前に倒して下を見るときには、首の筋肉が適度に伸びて必要以上に倒れないような働きをしています！
成人だと約6～7キロの重さの頭部を支えながら、倒したり引き上げたり回したりと、首には相当な負担がかかっており、疲労しやすい部位です。
首の骨は頸椎という７つの骨で形成されており、頸椎を構成する椎骨と椎骨の間には軟骨と繊維でできた椎間板というものが有り、骨同士がぶつからないようにクッションの役目を果たしています。
【首が回らなくなる原因】
・寝違え
枕が身体に合っていなかったり、不自然な姿勢で寝てしまうと寝返りが上手く打てずに首の筋肉に力が入り寝違いが起こりやすくなります。・デスクワークによるパソコンやスマホの使いすぎ
長時間同じ姿勢を続ける事は特定の筋肉だけを酷使してしまい、筋肉が硬くなり血行不良を引き起こし痛みや凝りの原因となります。
・運動不足
慢性的に運動不足の方は筋肉が緊張状態になり血流が悪化する事で凝りや痛みとして現れます。
症状を緩和する方法と対策
1、軽いストレッチを行う
激しい痛みがある時は安静にするのがベストですが、症状が落ち着いてきたときには筋肉のこわばりを防ぎ、痛みを緩和させることも有効です！
2、安静にする
寝違えや怪我などで首が回らず痛みを伴う場合は、無理に首を動かさないように安静を心掛け、回復を第一に優先する事が大切です！
首が日頃から重たく首をスッキリさせたいという方は是非一度のび太くんのストレッチを受けてみて下さい！
いつでもご連絡お待ちしております。
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