長時間の正座は危険！！：2024年1月14日｜のび太くん藤が丘店のブログ

ストレッチ専門店＆スクール　のび太くん　藤が丘店

ストレッチセンモンテンアンドスクール　ノビタクン　フジガオカテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

愛知県名古屋市名東区明が丘１２５　藤が丘コーポラス
地下鉄東山線　藤が丘駅　徒歩1分

のび太くん藤が丘店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-14 16:02:06.0

長時間の正座は危険！！: 皆様こんにちは！
のび太くんトレーナーの小松です！

皆様法事で慣れない正座を長時間行ったら、脚がしびれてしまった。
そんな経験、誰にも身に覚えがあるのではないでしょうか。

では、日本人にはとても身近な正座のしびれの原因をご存知でしょうか？
実は正座のしびれには末梢神経が大きく関係しています。正座した時の脚の状態を考えてみましょう。まず、膝下の部位で自重に脚の血管が圧迫され血液の流れが悪くなります。
これにより末梢神経に必要な酸素が不足します。
さらに皮膚に近い末梢神経は、体の重みによって直接圧迫を受けてしまいます。

こんな状態を続けていると、知覚を伝える末梢神経の機能が低下しそこに異常電流が流れ始めます。そう、この電流こそがしびれの原因だったのです。
つまり、ジ～ンビリビリは脚の末梢神経が異常を知らせる生体の防御反応というわけです。
この状態を続けていると「運動を命じる神経」も機能が低下し、しびれ・痛みを伝える末梢神経が機能を停止して無感覚の状態になってしまいます。

『正座した時の足のしびれ』を自覚したまま放置して座り続けると血栓ができたり、また足が壊死し、最悪の場合命を落とすこともあります。
座った姿勢で血栓ができる有名な病気で、『エコノミークラス症候群』というものがあります。これは、足に出来た血栓が立ち上がった瞬間に肺の血管に飛んで行って詰まってしまう病気です。

どうしても正座をしなければいけない状況にいる時は以下の方法で対策をしましょう！
・重心を前（ひざ側)にしてお尻を浮かせるようなバランスにする
・かかととおしりの間に紙を1枚挟むようなつもりで上半身を上に引き上げる、
・かかとの間を開いてすわる。
・足の親指を重ねる
親指を重ねることで、足の甲にある足背動脈と床の間にすき間ができると言われています。

・正座用いすを使う

正座用の椅子は、あらかじめ断っておけば、最もしびれにくい方法といえます。お年を召してくると、膝関節に不調がある方も多いので、膝に負担をかけないという意味でもおすすめです。
また実際に正座中にしびれてきた場合には、親指の上下を入れ替えたり、重心を左右の足のうえにかけかえたりすることで、血流を回復させるのが有効です。

法事や何かの行事で正座をする際は上記の点に氣を付けて足のしびれによる怪我のリスクを回避しましょう！