韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-26 10:46:27.0
- 筋トレ 3つの原理！！！
- 皆さんこんにちは！
トレーナー降矢です！
前回は運動においての原則を５つ説明致しました！！
【原則】
・意識性の原則
・全面性の原則
・漸進性の原則
・個別性の原則
・反復性の原則
こちらが前回説明した原則でしたね！今回は3つの原理をご説明致しますが、その前に
まずは原理と原則の違いからご説明していきます！
【原理原則とは】
原理とは、物事を成り立たせる最も基本的な法則
原則とは、ほとんどのものに適用する根本的な法則
【3つの原理】
1,過負荷の原理
→一定以上の運動を行い徐々に負荷を高めていく。
2,可逆性の原理
→継続的に行うことが大切。休むと消失されてしまう。
3,特異性の原理
→行う運動によって現れる効果は変わってくる。
こちら3つは女性にとってとても大切な物です。
特に特異性の原理は大切です。
もも前に筋肉を付けないようにお尻を筋トレする
背中が使われるように運動する
この様に特異的に行うのが大切です！
ただ、なかなか一人だと難しくもなってきますね！
前回同様に3原理5原則
これがダイエットする方、筋肉をつける方問わず
大切になってきます！！
東京都渋谷区道玄坂2-11-6TOP HILLS GARDE道玄坂５F
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10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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トレーナー
降矢 虹輝フルヤ コウキ
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