韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
プライベート
投稿日:2023-07-27 12:29:34.0
- ぽっこりお腹解消!下腹部トレーニングをご紹介
- こんにちは!
A+ダイエットジム渋谷店です!
今回は家でもできる腹筋のトレーニングをご紹介致します!
レッグレイズという種目です!
この種目は腹筋のなかでも特に下部を鍛える種目です!
レッグレイズに期待できる効果
●ぽっこりお腹の解消
→下腹部を集中して鍛えられるのでお腹周りがスッキリします。
●姿勢改善
→腹筋だけでなく身体のバランスを保つのに必要な腸腰筋も鍛えられるので
反り腰や猫背の改善にも繋がります。
【やり方】
1.床にマット等を敷き、仰向けに寝る
2.足を伸ばしたままゆっくりあげる
3.90度の位置まであげたら元の位置までゆっくり戻す
→床に足がつくギリギリのところで止める
器具などは特に必要ないので家でも手軽に行えるトレーニングです!
これは継続的に行うことが結果に繋がってくるので毎日10回を3セットから
頑張ってスッキリしたお腹、身体のラインを手に入れましょう♪
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トレーナー
降矢 虹輝フルヤ コウキ
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