ダイエット停滞してる、、？：2023年8月2日｜エープラスダイエットジム渋谷(A+dietgym)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-08-02 17:16:20.0

ダイエット停滞してる、、？: こんにちは！

A+ダイエットジム渋谷店です！

ダイエット中の皆さん、順調にお身体は変化していますか？

ダイエットを長く続けていると、停滞期は必ず訪れます。とはいえ、停滞期が訪れると
「これまでどおりのダイエットを続けてよいのか」と不安になってしまいますよね。

停滞期の反動でモチベーションを損なったり、ストレスが溜まったりして、暴飲暴食してしまう方もいるでしょう。でもそれは非常に勿体無い！それこそ今までの努力が無駄になってしまいます。

まずは停滞期はやってくることは良いこと。というマインドが大切。そして停滞期が来た時の原因を自分に当てはめて適切な対応をすれば今までの努力が報われます。

では、原因は何が考えられるのか。

1.摂取カロリー不足
私たちの体は、生命を守るために、現在を維持するための活動を常日ごろからしています。体にとっては「変化＝危険」なので、体重が減れば「これ以上は減らさないようにしないと危ない！」と判断して、その結果少ないカロリーでも生命活動ができるように体をコントロールするため、体重が減らなくなり、停滞期が訪れます。

2.筋肉量が減ることによる基礎代謝の低下
食事制限だけでダイエットをしている方は注意が必要です。摂取カロリーが不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。
そうして筋肉量が減っていくと、基礎代謝がどんどん低下します。そのうちにこれまでの摂取カロリーでは、消費カロリーとつり合いが取れてしまい、停滞期に入るケースがあります。

他にも女性の場合はホルモンバランスの変化などもありますが、大きく以上の2つが考えられます。

停滞期は大体２週間～1ヶ月体重や見た目が全く変わらなかったら何か変える必要があります。

まずは自分がやっていることを信じる。
ですがストイックな方は主観で見てしまうので誰かに食事などを相談したほうがいいです！

客観的に自身の食事や運動を見直してあげることは停滞を早く抜け出すコツです！

引き続き自分史上最高の身体へ頑張りましょう！！！