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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-20 12:29:50.0
- 便秘と食物繊維について
- 皆さんこんにちは！
プライベートジムNANA札幌です！
本日は便秘と食物繊維についてお話し致します！
便秘には食物繊維を摂るといいなど言われた事が多い方もいるとは思いますが
食物繊維や便秘には種類があります。
例えば食物繊維では水溶性か不溶性の食物繊維を摂ることにより
改善される場合もあれば悪化する場合もあります。。。
便秘やその特徴や取るべき食物繊維の種類を簡単に説明して致します！
1 弛緩性便秘 便や腸の動きが悪い便秘
特徴:高齢者や痩せ型の人
摂るべき食物繊維は不溶性の食物繊維繊維
（野菜類、豆類、キノコ類、海藻類、甲殻類の殻など）
2 直腸性・痙攣性便秘 ストレスによる腸の機能低下
特徴:トイレの我慢、残便感、腹痛、便が固い
摂るべき食物繊維は水溶性の食物繊維繊維
（昆布、わかめ、果物、里芋、大麦、オーツ麦など)
自分の生活習慣や身体の反応に応じて、食べ物を選ぶことが大切です！
プライベートジムNANAでは食事習慣の見直しを行いながら、
お客様お一人お一人に合った食事指導を行い、理想の身体へと導きます！
是非一度、体験カウンセリングお待ちしております！
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