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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-05 17:26:25.0
- 筋トレ前のストレッチ
- こんにちは、パーソナルジムNANA札幌店です♪
筋トレ前にストレッチしている方はいますでしょうか？
ストレッチしているあなた！損していますよ(￣▽￣)
怪我予防のために、筋トレ前にストレッチをしている方は多いかと思います。
ですが、筋トレ前にストレッチをしてしまうと、筋肉が伸びきってしまい収縮しづらくなります。
つまり、伸びきったゴムのようになってしまいます。
それにより、筋発揮能力が低下しパフォーマンスが下がってしまうのです(´；ω；`)
といっても、ストレッチには
・静的ストレッチ
・動的ストレッチ
の2種類があります。
・静的ストレッチ
筋肉を一定の位置でキープして伸ばすストレッチのこと。
みなさんがよくイメージするようなストレッチのことです。
・動的ストレッチ
筋肉を動かしながら柔軟性を高めていくストレッチ
筋肉を動かすことで血流が良くなります。
運動前には、動的ストレッチを取り入れましょう♪
（例）
お尻や裏ももを鍛えるとき→自重でスクワット・おもりをつけずにバーベルでスクワットする。
胸を鍛えるとき→軽いダンベル・おもりをつけずにバーベルでベンチプレスする。
というように、軽い負荷で筋肉を動かし血行を良くして柔軟性を高めていきましょう！
ただ、例外で筋トレ前に静的ストレッチをした方がいい方がいます。
それは、「柔軟性がなく、筋肉が硬すぎる人」です！
そのような方は、筋トレ前に静的ストレッチを取り入れましょう♪
パーソナルジムNANAでは、ひとりひとりの身体に合わせた無理のないトレーニングを行っています^_^
まずは自分の骨格を知ることが第一歩です。
ぜひ一度、体験にお越しくださいませ♪
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トレーナー
岡田 和也オカダ カズヤ
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