冷え体質の方へ：2024年5月19日｜スリーピア(sleepia)のブログ

とろけるドライヘッドスパ専門店【sleepia】

トロケルドライヘッドスパセンモンテン　スリーピア

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東京都港区南青山５－６－４　２０４
表参道駅B3出口徒歩1分(ドライヘッドスパ専門店/腸セラピー/小顔/首肩コリ/眼精疲労)

スリーピア(sleepia)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-19 10:28:30.0

冷え体質の方へ: 皆さまこんにちは！sleepia表参道のMIKAです！
末端冷え性の私も試してみたい冷え対策をいくつくご紹介していきます。

○毎日取り入れられる簡単温活ケア

・湯船につかって体温を上げる
みなさんは普段、湯船に浸かる時は何度に設定していますか？
40℃ほどのお湯に10～20分浸かると体温が上がっていきます。血流が良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養分が運ばれ、老廃物などが身体の外に出やすい状態になるそうです。
気温が急激に下がっている今の時期は、シャワーだけで済ませずしっかり湯船に浸かってみてください。

・夜の食事は根菜とタンパク質を中心に
夕方以降は体温が下がるので、夕食には身体を温める作用のある根菜（山芋・ゴボウ・大根・ニンジン・ビーツなど）や、代謝を上げる作用のある魚肉や豆類といったタンパク質を摂るのがおすすめと言われています。
生野菜やフルーツなどの身体を冷やす作用のある食べ物は、日中の体温が高い時間に食べるようにして、夕方以降は量を控えてあげてください。

・首肩こりのケア
肩甲骨まわりや首肩が凝った状態では冷えが起こりやすいので、巡りケアを意識することが大切になってきます。
↓
*ゴルフボールを踏みながらゴロゴロ
*湯船に浸かりながら、もしくは入浴後に足裏を揉む
など行うといいかもしれないです。

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とろけるドライヘッドスパ専門店 sleepia(スリーピア) 表参道
東京都港区南青山5-6-4 ハイトリオ南青山204

Instagram→@sleepia_omotesando

◆表参道駅B3出口徒歩1分
◆頭痛/眼精疲労/首肩のお疲れ/ 小顔効果
◆1席だけの完全プライベートサロン
◆ドライヘッドスパ&腸セラピー専門店
◆ヘッドマイスター有資格者
◆20代で異業種から転身して独立

―脳と腸を癒して全身を良くする―

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