よく眠るためには：2024年5月14日｜スリーピア(sleepia)のブログ

とろけるドライヘッドスパ専門店【sleepia】

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ビューティー

投稿日：2024-05-14 16:01:49.0

よく眠るためには: 布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えちゃう。そんなふうに、眠れなくてイライラすることってありますよね。

調査によると、布団に入ってから実際に眠りにつくまでの時間が30分未満の割合は78％となっていますが、残り22％は30分以上もかかっていることが分かります。
寝入りにかかる時間はその時の精神状態や忙しさ、体調によっても変化すると言われていますので、寝入りが悪い日に最適の対策があると良いですよね。

イライラや不安で眠れないという方は、「これをすれば眠れる」というおまじないのような習慣を持っておくことが大切です。それを睡眠の専門用語で「入眠儀式」と言います。
「自分の入眠儀式をやれば、自分のおやすみスイッチを入れることができる」と、無条件に脳に意識付けさせることがポイントです。

リラックスして、手足が暖かくなるようにハンドクリームやオイルでマッサージしたり、アロマを使用するのも効果的です☆
これをしたら寝る準備だ！と体に覚えさせていくのが大事ですね。

みなさま今日もお元気にお過ごしください♪

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とろけるドライヘッドスパ専門店 sleepia(スリーピア) 表参道
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◆20代で異業種から転身して独立

―脳と腸を癒して全身を良くする―

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