自律神経のバランス：2024年4月10日｜あろはすのブログ

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投稿日：2024-04-10 11:51:23.0

自律神経のバランス: おはようございます、あろはすです♪

本日も自律神経のバランスについてお話していきます。
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、それぞれが異なる働きをします。
交感神経は、活動するときに働く神経で、副交感神経は、休息やリラックスをするときに働く神経です。
基本的に、全ての臓器は交感神経と副交感神経の支配を受け、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしているのです。

例えば
運動時に心拍数が増え、血管が収縮し、血圧が上がる→交感神経の働き。
家でのんびりしているときに心拍数が減り、血管が緩み、血圧も下がる→副交感神経の働き。
このように活動時には交感神経が優位になり、休息時には副交感神経が優位になるというように、2つの神経が交互に働くことで体を調整しています。

交感神経と副交感神経の働きは1日の中でリズムがあり、時間帯によって変化しています。
昼間はしっかりと動いて、夜になると自然と眠くなり、そして翌朝はまた活動に向けて体が動き出す、といった健康的な毎日を支えているのが、自律神経の規則正しいリズムです。

ところが、夜更かしをしたり朝寝坊をしたり、食事の時間がバラバラだったり、ストレスが多かったりすると、自律神経のバランスが乱れます。
仕事に追われて常にストレスを抱えていると交感神経が過度に働き、緊張が続いたり、イライラしたりしやすくなります。
同時に副交感神経の働きも抑えられるため、睡眠の質が低下したり、胃腸の働きが悪くなったり。その結果疲れがたまり、さまざまな不調が現れるようになるのです。
交感神経の働きが優位になりすぎると、血管が収縮して血流が低下します。
交感神経が過度に働くような毎日を送っていると血流の悪い状態が続き、肩こりや頭痛、手足の冷え、肌あれなど、いろいろな不調が出てきてしまいます。

何事もバランスが大切ですね♪
普段頑張っているお身体の癒しはあろはすで！
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^)/