コクフサカグチセイタイインイープラスフィットネスジム
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国府坂口整体院 イープラスフィットネスジム(E-PLUS Fitness Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-27 18:37:40.0
- 体脂肪を落とす食事☆
- みなさん、こんにちは！
スタッフの上ノ瀬です！
本日は体脂肪を落とすための食事についてお話をさせて頂きます！
1．摂取カロリーを落とすことが大事
消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまわないよう注意！！
筋肉量を落とさないためにタンパク質を多く摂る。
2．少ない摂取カロリーに身体が慣れると体重が落ちなくなる為、チートデイを入れる
普段糖質制限をしている状態でチートデイを入れることで定期的にエネルギーを補い、基礎代謝の低下を防ぐことができます！
3．糖質制限
1日の糖質量を50g以下に落とす！
注意点としてはタンパク質はしっかりとること！
ダイエットするにあたって食事を気を付けることは必須です！
ダイエットしようと迷っている方、わからないことがある方はいつでもご相談ください！！
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