低血糖状態に注意しましょう！：2024年5月16日｜国府坂口整体院イープラスフィットネスジム(E-PLUS Fitness Gym)のブログ

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投稿日：2024-05-16 10:26:41.0

低血糖状態に注意しましょう！: ダイエットがうまくいかない方や慢性的な不調をお持ちの方の多くは低血糖状態に陥ってしまっている方が多く、慢性的な不調続いてしまったりダイエットがうまくいかないという結果になってしまいやすくなります。

こういった低血糖状態に陥ってしまわないように、しっかりとした食事を主食・主菜・副菜に分けて食べることが低血糖状態を改善し、慢性的な不調を改善するための食事になります。

低血糖状態に陥ってしまう方の特徴として、三食の食事をとらない、特に朝ごはんを抜くや炭水化物を全くとらないといった極端な食事をしてしまいがちですが、こういった食事が慢性的な不調や低血糖状態に陥ってしまいます。

特に炭水化物を抜くようなダイエットや生活は身体のエネルギーとして吸収されやすい栄養を取らずに生活しているので、一日の活力が無く、無気力な状態で仕事やスポーツをしてしまうことで集中力の低下が起きてしまうなどの悪循環に繋がてしまいます。

朝ごはんを抜く生活も一日のスタートにしっかりと栄養が取れずにいると一日の活力も無く過ごしてしまいやすくなります。

低血糖状態を回避するためには、前回のブログで記事にさせていただいた『まごわやさしい』の合言葉の食品を拳一個分～手のひら一個分を目安にとるようにしましょう！

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