【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ 渋谷/代々木公園
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おこしんちゅ 渋谷 代々木公園のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-19 10:37:15.0
- 天気が悪いと体がだるくなる事ありませんか？
- こんにちは！
最近天気が悪い日が続きますが
倦怠感や眠気に襲われる方はいらっしゃいませんか？
今日は天気が悪いと眠い、身体がだるくなった時の対処法をご紹介します！！
低気圧だと多くの人に眠気、頭痛、吐き気、関節痛などの症状が出てきます
～深呼吸をする～
酸欠状態を解消する為に深呼吸をします
これは息を吐くほうに意識を向けるのがポイントです
４秒で吸い、８秒で全部吐ききります
酸素を吸う為に、まず先に肺を空にして二酸化炭素を出し切ります
～軽く体を動かす～
運動することで血行が良くなって、だるさもなくなります。
サウナや入浴も効果があるみたいです
スクワットだけでも脚のむくみはよくなります
～背中や腰を温める～
自律神経系は脳から首の後ろ、背中から腰の背骨付近を通っています
背中や腰を温めることで神経系周辺の血行が良くなり、自律神経の乱れを整えます
～ストレスを溜めない～
雨や湿度は身体的ストレスにもつながります
また、雨だと気分が落ち込む方もいらっしゃいますので、
自分なりにリフレッシュ出来る事をするのをお勧めします
お身体でお困りの方がありましたら、ご相談ください！！
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【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ
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