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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日:2024-01-29 08:30:07.0
- ゴルフ肘について
- こんにちは(」・ω・)
ONE HEARTはりきゅう整骨院です!肘への負担を軽減するストレッチ
休養のほかにも大切なのが、肘の負担を減らすことです。発症前にも有効なので、肘の負担を減らすのに効果的なストレッチを実践してみましょう。
肩後方を伸ばすストレッチ
背中を真っ直ぐ伸ばして立ち、片腕を水平に伸ばして、反対の手で肘を抱え込みます。腕は肩の高さに保ち、肘が下がらないよう注意しましょう。
肩後方を伸ばすストレッチ
体感(側屈)ストレッチ
正座して頭の後ろに手を組みます。上半身を最大限にひねったところで、からだを横に曲げて、10秒間キープします。左右とも行いましょう。
体感(側屈)ストレッチ
股関節のストレッチ
片足の内側縁を台につけて、上半身をまっすぐに下げます。台にのせた足がつま先立ちにならないよう注意してください。
股関節のストレッチ
スイングフォームや練習量を見直そう
肘は日頃からよく使うため、痛みや炎症がなかなか取れない部位でもあります。痛みが生じる前に、日頃からフォームや練習量を意識し、調整や改善を行いましょう。
ゴルフは、スイング時にグリップを強く握りすぎると、手首や肘、肩などの筋肉や関節が硬くなり、腕に力が入ってしまいがちです。このような「手打ち」を続けていると、ゴルフ肘の原因になります。グリップは軽く握り、からだ全体を使ってスイングしましょう。
整体/オーダーメイド/エステ/所沢/航空公園/マッサージ/肩こり/小顔/骨盤矯正/腰痛/もみほぐし/足つぼ
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