ナオルセイタイ カワゴエイン
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-04-28 09:45:41.0
- 「便秘解消」
- こんにちは
NAORU整体川越院です便秘の原因としては３つあります
・腹筋が弱く便を押し出せない
・水分不足で便が硬くなっている
・腸内環境が悪いなど
「腹筋の意識」
腹筋が弱く、ぽっこりお腹の人は便秘になる傾向があります。
日々、お腹を引っ込める意識を持つだけでも便秘が改善されるケースは十分にあるので姿勢の意識は大切です。
「水分の摂取」
水分が十分に取れてないと便が硬くなります。
水分量の目安は1日に1.5L以上は補給しなければなりません。
朝起きてすぐコップ一杯の水を飲むと便意が起きやすいです。
「腸内環境を整える」
腸がもっとも活発になるのは起床後15～19時間後といわれているのでその時間を目安にヨーグルトなどを食べるのがオススメです。
しっかりとした食事やルーティーンワークをもち、便秘のない生活を送りましょう
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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