ビーストレッチ イオンモールスズカテン
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ビーストレッチ イオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-05 14:47:33.0
- 深呼吸は逆効果？
こんにちは。
ビーストレッチイオンモール鈴鹿店 徳澤です。
リラックスするためや、運動終わりに深呼吸しましょう！
とよく聞きますが、逆効果になっているケースが多いです。
その状態で深呼吸しましょう！と指示されるとさらにたくさん吸うことになり
交感神経が優位になり、むしろリラックスできていない状態になる恐れがあります。
交感神経が優位な状態が続くと、筋肉も硬くなりやすく機能障害が生じやすいです。
現代人は呼吸が浅い人が多く、息を吸いすぎな傾向にあります。
逆に吐くことに意識を向けることで深呼吸はより効果的になる方が多いです。
そのため、深呼吸をするときにはまず吐いてから、吸うと順番を変更するだけでも良いですし
理想は口から5秒吐いて、鼻から5秒吸う呼吸を普段から実施して頂くことです。
腹式や胸式などありますが、まずは何も意識せず呼吸してみてください。
ポイントは出来るだけ細く吐いたり吸うことです。
この呼吸が普段意識しなくてもできると疲れが取れやすい身体になります。
慣れてきたら7秒吐いて吸うなど時間を増やしてみてください。
呼吸は身体のコンディショニングとかなり深くかかわっています。
身体が硬くなりすぎると自分ではなかなか抜け出せなくなります。
ぜひとも一度パーソナルストレッチを受けて、身体をリラックスさせましょう。
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