ビーストレッチ イオンモールスズカテン
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ビーストレッチ イオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-05 16:35:47.0
- 筋肉を知ろう！腸腰筋編
- こんにちは！
トレーナーの川崎です。
今回は使えていないことが多い腸腰筋という筋肉についてです。
腸腰筋の重要性は近年注目されるようになってきました。
陸上の短距離選手において発達が見られることが多いです。
つまり、脚を挙げる時に使われる筋肉であるため、この筋肉が衰えると脚が挙げにくくなります。
そのため転倒に繋がってケガをしてしまうこともあります。
日常生活で言うと、小股で歩く人は腸腰筋を上手く使えていない人が多い傾向にあります。
小股ということは脚をそこまで挙げなくてもいいので自然と前もも(大腿四頭筋)がメインで使われてしまいます。
その結果、前もものハリ感、脚の疲れなどに繋がります。
小股でちょこちょこ歩いているなと思ったら、1.5倍くらいの歩幅で歩くようにしてみてください。
歩幅を大きくすると脚の付け根から動くので腸腰筋が使われやすくなり、前ももの負担が分散されます。
歩幅をいきなり変える事は難しいのでまずは短い距離で(家の中とか)試してみてください。
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