鼻呼吸で病気になりづらい？筋肉が柔らかくなる？：2023年11月21日｜ビーストレッチイオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ

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投稿日：2023-11-21 17:19:56.0

鼻呼吸で病気になりづらい？筋肉が柔らかくなる？: こんにちは。鈴鹿店の徳澤です。
お客様に良く呼吸について聞かれることも多いので、今回は鼻呼吸と口呼吸についてお話させていただきます。
結論、鼻呼吸をしてください！！！日常生活の活動量が少ない場合、鼻呼吸がメリットだらけです。

鼻呼吸のメリットはは、
・埃や花粉、細菌から身を守るので病気などになりずらい
・筋肉が柔らかくなりやすい
などがあります。

口呼吸は本来の人間の機能ではない、補助的な役割の呼吸です。激しい運動をした後はみんな口呼吸になりますよね。これは、体が酸欠状態になり急いで大量に酸素を取り込まなければならないからこそ、鼻呼吸以上に酸素を取り込める口での呼吸に一時的なっているにすぎません。

しかし、日本人の8割が口呼吸と言われています。これはスマホやPCなどによって下を向くことが多くなり、鼻呼吸のための気道確保ができず、楽に呼吸できる口呼吸になってしまっているのです。

口呼吸は、直接空気を口から肺に吸入することになります。そのため、空気中にある小さなごみや埃、細菌やウイルスなどを直接体内に取り込んでしまうのです。これが風邪をひきやすくなる要因の一つ。新型コロナウイルスも手から口に行く経路が最も感染率が高いと言われています。

また、風邪だけにとどまりません！口呼吸で口の中が常に空気にさらされるため、唾液が蒸発してしまい口の中が乾燥します。すると、細菌が繁殖しやすくなり虫歯や歯周病、歯肉炎、口内炎なども患いやすくなります。なにより口臭も強くなってしまうのです！

恐ろしいことに、口呼吸をしていると、鼻呼吸と真逆の症状が引き起こされてしまうのです。

それだけではありません。負荷が掛かる呼吸であるため睡眠障害や慢性疲労など、さまざまな症状や疾患が引き起こします。最近お子さんでも口呼吸の方が増えてきました。成長期に口呼吸になってしまうと常に口を開けている状態が維持されます。すると口唇の力が弱くなり、歯並びが乱れ、咬み合わせが悪くなり顔の形まで変わってしまうのです。

まずは鼻から5秒吸って、鼻から5秒吐くといった呼吸をしてみましょう。
思っている以上にきついかもしれませんが、きつい方は普段口呼吸に頼っている証にもなるので鼻呼吸をしてより健康になりましょう！