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ビーストレッチ イオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-22 16:49:26.0
- 脚のむくみの原因と解消法
- こんにちは！トレーナーの安藤です。
今回は脚のむくみの原因とその解消法についてお話します。
からだのなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。
脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。
また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。
中高年になって脚の筋力が低下した場合や、筋肉が硬くなっている時も、むくみが起こりやすくなります。脚の筋肉（特にふくらはぎ）は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下したり、筋肉が硬くなることで、血液がうまく戻らなくなり、血液中の水分が停滞するからです。
むくみは放置していると脚の疲れがとれず、免疫力の低下を引き起こすこともあります。
脚がむくみやすい人は、しっかりケアをしましょう！
脚のむくみを解消するには、ストレッチが効果的です。ストレッチをすることで筋肉の硬さが緩み血液の流れが良くなります。血流が良くなることで滞っていた老廃物が流れやすくなり、脚の疲れがとれる効果もあります。
脚のむくみを予防するには日常生活でも適度な運動を行い、血液の流れを良くしましょう！
脚のむくみや疲れでお悩みの方は一度当店のストレッチをお試しください！
ビーストレッチイオンモール鈴鹿店でお待ちしています。
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