Ｏ脚をストレッチで改善！：2024年5月15日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2024-05-15 10:56:40.0

Ｏ脚をストレッチで改善！: おはようございます！

今回はO脚改善に対して、ストレッチで出来ることをお話しします。

まず脚とはまっすぐ立ったとき、両ヒザと両くるぶしがくっつく状態が「理想の脚」です。この時に膝と膝の間が広く空いてしまう状態が今回お話しするO脚です。

【ストレッチの前にチェック】
生まれつき骨の付き方によりO脚になってしまった方は、ストレッチでの改善は難しいです、、、
ですが、立った時ギュッと力を入れれば両ヒザがくっつけられる
→という方は骨の変形の可能性は低く、改善の余地がかなりありますので紹介するストレッチを行ってみてください♪

【ストレッチ方法】
ストレッチする場所はお尻です。
脚が内股に、内巻きになっていてO脚に見えてしまう方が多いので、お尻のストレッチで外巻きの癖をつけていきます！

【1】イスに浅めに腰掛け右膝の上に、左あし外くるぶしを乗せます
【2】そのままお辞儀して左のお尻が伸びている感覚があればバッチリです！
【3】余裕がある方はヒザを両手で床に向かって抑えて、お辞儀するとさらによく伸びます。
ポイントは背中を丸めないこと！

このストレッチを毎日左右1分ずつ続けてみてください、プラス日常生活でも内股歩きになっていたら、つま先は真っ直ぐ前を意識するなども行うと、さらに効果が期待できます。

このように、ストレッチで出来ることは硬い身体を柔らかくするだけではありません！
気になる身体のお悩みがあれば、ストレッチで変化するかどうか是非一度体験してみませんか？

本日もご予約お待ちしております！
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