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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
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投稿日：2024-02-06 11:18:13.0
- 自律神経の整え方
- おはようございます！
本日は、『すぐにできる自律神経を整える方法』をご紹介させて頂きます！
『自律神経を整える方法』
それは、、、
『深呼吸」です！
特に『腹式呼吸』が効果的
深く、正しく、呼吸をすることで
副交感神経を刺激し体をリラックス状態へ整えることができます。
緊張している時などに深呼吸をして気持ちを落ち着かせようとしたことはありませんか？
それと同じですね♪
「深呼吸」は多くの酸素を取り込むことができ、この酸素は血液が体中に栄養を運ぶために必要です。
深呼吸はとても大事なことですが、忙しさで忘れてしまうこともしばしば...
腹式呼吸の正しい方法は、
体の空気をすべて吐き出す。
↓
背筋を伸ばして胸を開き、お腹を膨らませるように鼻からゆっくり空気を吸い込む。
↓
口からゆっくり吐き出す。寝る前やお仕事の合間などに是非お試し下さいね
『正しい深呼吸の仕方』を意識して、上手に休める体作りをしていきましょう♪
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