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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
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投稿日：2025-11-16 11:05:45.0
- 目の疲れには後頭部マッサージ
- 目の疲れがつらい時は目薬をさしたり、目を温めたり、目元をマッサージしたりしていますよね。
それと合わせて行って欲しいのが「後頭部」のマッサージです。
首と頭の境目の深層には「後頭下筋群」という小さな筋肉が集まっています。
この後頭下筋群は、首や頭が目の動きと連動して動くのを制御する働きがあり、目を使い過ぎると、後頭下筋群も働き過ぎて硬くなってしまうのです。
また後頭下筋群は、後頭骨と頚椎につながるため、眼精疲労に影響する自律神経とも密接です。
目が疲れている時は、この後頭下筋群のエリアが硬くなっているので、マッサージでもみほぐしてあげましょう。
目が疲れている状態は、東洋医学では主に「肝」が弱っていると考えます。
「肝」とは、東洋医学の「五臓」の考え方に基づくもので、血液の貯蔵、代謝や解毒、感情のコントロール、肝臓や胆嚢、そして目の働きなどにかかわっています。
「肝」が弱っていると、イライラしやすく、落ち着きがなくなったりしがちなので、リラックスを心がけるようにしましょう。
食事では酸味のある食物や、香りのよい食物を取り入れると「肝」のケアにつながります。
【首の後ろのマッサージ】
首の後ろに手のひらを当て、つまむようにもみほぐすマッサージです。
目の疲れに効く「風池」というツボも刺激します。
【うなじ周辺のマッサージ】
うなじ周辺にある後頭下筋群を中心にマッサージします。
マッサージする手の置き方がポイントです。
【側頭筋マッサージ】
目が疲れていると、側頭筋も硬くなっています。
もみほぐして柔らかくしましょう。
顔のリフトアップ効果も！
定期的なケアで目の疲れを和らげていきましょう！
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