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投稿日：2025-11-25 10:55:39.0
- 緊張型頭痛
緊張型頭痛が起こるきっかけは、大半が身体的、または精神的ストレスです。 例えば、長時間同じ姿勢をとるといった身体的ストレス、環境の変化による精神的ストレスなど。ストレスによって神経や筋肉が過度に緊張し、筋肉に疲労物質がたまったり、脳内の痛みの調整機能がうまく働かなくなったりして頭痛が起こります。
緊張型頭痛の特徴には以下のようなものが挙げられます。
後頭部を中心に両側がじんわり痛む
片頭痛のようなズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではない
重苦しい感じや頭をベルトで締めつけられているような痛みがある
首や肩のこりをともなうことが多い
通常は吐き気を感じることはない
頭痛がしている時に光や音を煩わしく感じることは少ない
動いても痛みは悪化しない
対策としては、、、
マッサージやストレッチをする
デスクワーク中などに、頭の重さや肩こりを感じたら、休憩をとって、首すじや肩をマッサージしたり、簡単な体操やストレッチをしたり、体全体をほぐすようにしましょう。可能なら、こりや痛みを感じる場所を蒸しタオルなどで温めることも効果的です。また、頭や首・肩の筋肉に圧痛がある場合は、ひどくなるまで我慢せず、早めに鎮痛薬や筋弛緩薬を服用することも一つの方法です。
病院で診察を受ける
「緊張型頭痛」の原因は身体的・精神的ストレスによるものが多いのですが、一見、緊張型頭痛のように見えても、別の病気が隠れていることもあります。長引いたり、症状が強くなったりする場合は自己判断せず、病院で診察を受けましょう。
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