2023年5月のブログ｜メディカルボディケア(Medical Body Care)

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メディカルボディケア(Medical Body Care)のブログ

2023年5月のブログ一覧

56件のブログがあります

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投稿日：

2023-05-29 14:03:06.0

投稿者：

村中

◯腰痛改善　Part3

腰痛改善Part3です。Part1でも述べたように、腰痛の改善・予防にはストレッチと筋トレ、そして普段の生活で良い姿勢を意識することです。ここでは腰痛の予防・改善に効果的な筋トレを…続きを見る
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投稿日：

2023-05-29 14:02:45.0

投稿者：

村中

◯腰痛改善Part2

腰痛改善Part2です。ここでは、大腿直筋と呼ばれる太腿の前に位置する筋肉のストレッチをご紹介します。太腿　1.床に座って、片方の膝を曲げた状態から上体を倒して後ろに手をついて…続きを見る
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投稿日：

2023-05-29 14:02:27.0

投稿者：

村中

◯腰痛改善 Part1

みなさん、普段の生活は姿勢良く過ごされていますか？反り腰になっていませんか？ここでチェックしてみましょう！仰向けで寝た時背中に隙間ができていませんか？腰に手のひら一枚分の…続きを見る
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投稿日：

2023-05-28 21:15:20.0

投稿者：

村中

◯肩が動かしにくい方へ

みなさんこんにちは。突然ですが、肩の動きに悩まされてはいませんか？ゴルフやバレーなどのスポーツでは肩の円滑な動きが必要不可欠です。スポーツなどで最近調子が悪いなぁと思った…続きを見る
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投稿日：

2023-05-28 21:14:44.0

投稿者：

植野

◯腰痛のある方へ

みなさん、普段の生活は姿勢良く過ごされていますか？反り腰になっていませんか？ここでチェックしてみましょう！仰向けで寝た時背中に隙間ができていませんか？手一枚分の隙間ができ…続きを見る
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投稿日：

2023-05-28 21:14:01.0

投稿者：

植野

◯腰痛について

みなさんこんにちは。今日は腰痛についてお話します。みなさんは普段どのように過ごされていますか。床に置いてあるものを立ったまま腰を曲げて持ち上げたりはしていませんか。座りっ…続きを見る
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投稿日：

2023-05-28 21:12:30.0

投稿者：

村中

◯小顔整体　Part2 ～これであなたも小顔美人

皆さんこんにちは。小顔整体Part2です。今日も小顔美人を目指してエクササイズをしていきましょう。今回ご紹介する筋は笑筋です。(口角を横に引く、頬をくぼます働きがありましたね！…続きを見る
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投稿日：

2023-05-28 21:11:54.0

投稿者：

村中

◯小顔整体　Part1　～小顔になりたい方へ～

皆さんこんにちは。今日は小顔エクササイズについてご紹介します。まずは顔の筋肉について知っていきましょう！顔には30種類以上の筋肉(表情筋)と食べ物を噛むときに使う筋肉(咀嚼筋)…続きを見る
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投稿日：

2023-05-27 12:56:42.0

投稿者：

植野

仕事の疲れはその日にとる！

仕事疲れをその日に取るためには、以下の方法があります。仕事終わりにリラックスする:仕事が終わった後は、リラックスする時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、お風呂に入っ…続きを見る
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投稿日：

2023-05-27 12:54:06.0

投稿者：

村中

1日に必要な散歩の量

1日に必要な散歩の量は、健康やフィットネス状態、年齢、性別などによって異なります。一般的に、1日に30分から60分の軽い運動や散歩を行うことが推奨されています。健康的な成人であ…続きを見る