メディカルボディケア
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メディカルボディケア(Medical Body Care)のブログ
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投稿日：2023-05-15 14:35:15.0
- 足首が硬い？チェック方法をお伝えします
- 足首が硬くなると、身体に以下のような影響が出ます。まず、足首を曲げたり伸ばしたりする動作が制限され、歩行や運動が困難になるため、身体能力が低下することがあります。また、足首の可動域が制限されるため、歩行や運動時に膝や腰に負担がかかりやすくなります。長期的には、膝や腰に痛みや障害を引き起こすことがあります。スポーツにおいても、足首が硬いとパフォーマンスが低下することがあります。特に、ジャンプする際に、足首が硬いと着地の衝撃を吸収できず、膝や腰に負担がかかります。さらに、足首が硬いと、足首をひねって捻挫するリスクが高くなります。足首を柔らかくする方法としては、ストレッチやマッサージ、足首の可動域を広げるトレーニングなどがあります。足首を柔らかくすることで、健康的な足の機能を維持しましょう。
それでは、足首が硬いかどうかの簡単なチェック方法をお伝えします。
まず、壁の前に立ちます。立ち位置は手をグッドポーズにして、親指を壁につけて爪先の前におきます。そこから膝を曲げてしゃがみこみます。そこで後ろに転けそうになったり、しゃがみ込めなければ足首が硬いという判断となります。簡単なので皆さんも是非チェックしてみてください！
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