ヨガで”私史上一番気持ちのいい自分！”と出会える！：2023年3月17日｜サナーレ(sanare)のブログ

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投稿日：2023-03-17 11:49:17.0

ヨガで”私史上一番気持ちのいい自分！”と出会える！: 今回はヨガについてご紹介します。春から体を動かしてみたいけど，何をしたらいいかわからない，でも，何か「変わりたい！」という方はヨガの痩せる効果や素晴らしい変化がおきますので読み進めてみてください♪
ヨガが痩せる効果は？

一般的に、ヨガは筋肉を強化し、代謝を改善することで、体脂肪を減らすのに役立ちます。また、ヨガの呼吸法はストレスを減らし、自律神経を整えるため、ストレスによる食べ過ぎや不健康な食習慣を改善することができます。

ただし、ヨガだけで体重を減らすのは難しい場合があります。ダイエットや有酸素運動と組み合わせて、ヨガを取り入れることが効果的とされています。

自分に合ったヨガを選ぶには、自分の目的や体の状態に合わせたものを選ぶことが大切です。

目的に合わせたヨガを選ぶ：例えば、体力アップや体力維持を目的とする場合は、プログラムで体幹UPヨガをチョイスしてみてください。

自分の体調に合わせたヨガを選ぶ：朝から元気になりたい方にはモーニングヨガ，睡眠改善を目指したい方には睡眠改善ヨガがありますので体調に合わせてメニューを選んでみてはいかがでしょう。

また、ヨガを継続することで、身体や心に多くの変化が起こります。以下にその一例を紹介します！

身体的変化：ヨガを続けることで、身体の柔軟性が向上し、筋力がついて身体が引き締まっていきます。また、呼吸法を取り入れることで、肺機能が改善され、代謝が促進されるため、体脂肪率が低下することがあります。
精神的変化：ヨガはストレスを軽減する効果があるため、継続的に行うことで心身ともにリラックスし、精神的な安定感が生まれます。また、瞑想や瞑想に似た状態になることで、心のクリアさや集中力が増すこともあります。
健康面での変化：ヨガは、血流の改善やストレス緩和、自律神経の調整などに効果があるため、高血圧や心臓疾患、糖尿病、うつ病などの予防や改善に役立つことがあります。
人間関係の変化：ヨガは、マインドフルネス（心を静め、今を感じる状態）を促すことがあるため、人との関係をより深めることができます。
このようにヨガを続けていくと体ももちろんのこと心も軽く気持ちよくなっていきます！春から

”私史上一番気持ちのいい自分！”

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