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162件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-04-24 21:48:30.0

投稿者：

山村英也

キムチの効果！腸内環境にも○ UP

キムチの効果キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品であるため腸内環境を整える効果が期待できます！また、血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・動脈硬化の抑制…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-19 22:19:01.0

投稿者：

山村英也

エビの効果！

エビは高品質のたんぱく質が豊富で、筋肉の修復や成長に必要です！エビには心血管の健康を促進するオメガ-3脂肪酸が含まれています！エビにはビタミンDやビタミンB12、ミネラルの一…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-16 18:59:48.0

投稿者：

山村英也

枝豆の効果！

枝豆に含まれるビタミン類で代表的なのは、ビタミンB1・B2です！体内で糖質や脂質を分解してエネルギーをつくり出すので、疲労回復や夏バテ防止に役立つことで知られています！枝豆…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-15 09:34:45.0

投稿者：

山村英也

ふすまパン知っていますか？最強です！

ふすまパンについて書きます！ふすまとは、小麦の粒の外皮のことで、食物繊維が豊富に含まれています！ふすまパンに含まれる栄養素は、小麦粉で作られたパンと比べ、タンパク質が3倍…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-06 19:20:12.0

投稿者：

山村英也

春の旬の野菜　アスパラ！

アスパラガスは、カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥを同時に摂取できる万能野菜です！特にカロチンは、病気に対する抵抗力を高める効果があり、感染症から体を守ります！また、アス…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-01 22:24:36.0

投稿者：

山村英也

4月スタート！

4月が始まりました！エイプリルフールで嘘ついた方はいますか？僕は忘れていて嘘つくの忘れてました！笑さあみなさん！夏まで、3ヶ月です！薄着になっていくので、身体のラインが見え…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-26 22:26:19.0

投稿者：

山村英也

ダイエットに牛肉！

牛肉は筋肉をつくり脂肪燃焼を手助けをします！牛肉には、筋肉のもととなる「たんぱく質」や脂肪燃焼を促す「カルニチン」などが含まれています！たんぱく質は、筋肉・骨・皮膚・毛髪…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-22 00:03:37.0

投稿者：

山村英也

水分を摂らないとどうなる？

水分補給をしないと体内が水分不足となり、体重が増えやすくなると言われています！体が水分不足になると血流が悪くなり、老廃物の排出が滞ります！さらに代謝が低下して脂肪が燃え…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-15 22:56:31.0

投稿者：

山村英也

1日の水分！大事です！

1日2~3リットルが大事です！ダイエットをしているときの水分摂取は2リットルを目安にしましょう！通常であれば2リットルくらいをおすすめしますが、ダイエット中はとくに身体のなか…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-11 22:57:10.0

投稿者：

山村英也

ルイボスティー　効果！

ルイボスティーに含まれるポリフェノールは腸内の悪玉菌の排泄を促し、腸内を善玉菌が優位な環境にする働きがあります！腸内の悪玉菌が抑制されることで便秘解消効果に期待ができま…続きを見る