小林整骨院 夙川院のブログ
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投稿日：2025-11-18 12:41:24.0
- 運動不足で硬くなりやすい筋肉とは？
- 運動不足になると、特に硬くなりやすい筋肉があります。それは「太もも」「お尻」「ふくらはぎ」といった下半身の筋肉です。人間の筋肉の約70％は下半身に集中しているため、ここが動かないと血流が低下し、全身の巡りも悪くなってしまいます。特にデスクワークの方は、座っている時間が長いほど太ももやお尻の筋肉が伸びたまま固まり、腰痛やむくみを起こしやすくなります。
また「胸の筋肉（大胸筋）」も運動不足で硬くなりやすい部位。ここが縮こまると肩が前に入り、猫背が慢性化してしまいます。肩甲骨まわりの筋肉も動かさないと固まり、呼吸が浅くなり疲労も取れにくくなります。
対策は、1日数回の“こまめな動き”を取り入れること。足首回しや背伸びだけでも筋肉のこわばりは軽減します。当院では、硬くなった筋肉をほぐしながら、動きやすい体づくりをサポートします。
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投稿者
小林整骨院 夙川
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