小林整骨院 夙川院のブログ
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投稿日：2025-11-20 16:07:00.0
- 正しい立ち方・座り方を意識するだけで腰痛予防
- 腰痛に悩む方の多くに共通しているのが、日常の「姿勢のクセ」です。長時間のデスクワークやスマホを見る時間が増えることで、前のめり姿勢や背中が丸くなる習慣がつき、腰に大きな負担がかかります。実は、正しい立ち方・座り方を意識するだけで、この腰への負荷を大幅に減らすことができます。
まず、立つときは「耳・肩・股関節・くるぶし」が一直線に並ぶのが理想。お腹とお尻の力をほどよく使い、反り腰や猫背にならないように意識しましょう。座るときは坐骨（お尻の骨）でしっかり座り、背もたれに頼りすぎない姿勢がポイント。膝の角度は90度前後、足裏は床につけることで腰への負担が軽減します。
姿勢を改善することで、腰痛予防だけではなく疲れにくさや集中力アップにもつながります。「いつもの姿勢」を少しだけ見直して、腰の健康を守りましょう。
◆小林整骨院 夙川
【住所】662-0051 兵庫県西宮市羽衣町7-38 ストークマンション101
【TEL】0798-56-8844
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小林整骨院 夙川
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